キラキラ☆きりはら

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８月４日、桐原コミュニティセンターで「ヨガ教室」が開催されました。

講師は　山本いづみさん。
体育大学卒業後、大阪でスポーツインストラクターをされ、結婚後滋賀に移り住まれ、社会スポーツ施設で指導員をされています。

始める前に、先生からお話がありました。

「ヨガは健康のための運動。
全身をバランスよく動かします。
長く続けるコツは、
頑張りすぎないこと。
他人と比べないこと。
今の自分と後の自分を比べること。
一番大事なのは、楽しむこと！」

まあステキ☆私でもできるかも…

まずは体の力を抜いて仰向けに寝ころびます。
そのまま深～く呼吸をして…
なんだか眠たくなっちゃうくらいリラックスできます♪

起き上って胡坐をかくように座り、
縮こまった足の指いっぽん一本を伸ばすようにマッサージ。
ふくらはぎ・太ももをポンポン叩いてマッサージ。
血行がよくなります。

その後、腰椎のためのポーズをいくつか行います。
大きく分けて５種類。
１．上に伸ばす　　…やしの木のポーズ
２．横にまげる　　…釣り針のポーズ
３．前にまげる　　…前屈のポーズ
４．後ろに反らす　…コブラのポーズ
５．ねじる　　　　…ねじりのポーズ

深く呼吸をしながら、ゆっくりと体を動かします。
ふだん縮こまっている筋肉が伸びる感じで気持ちいいです。
からだのゆがみが整っていく感じ…
肩こりに効くポーズもあり！かなりスッキリしますよ☆




その後背中・腰・お尻の下に効くポーズなど…
無理せず、自分のできる範囲でオッケーとのこと。
ついつい無理してプルプルしました…



あ～スッキリ、極楽☆
この教室は３回連続シリーズものなので、来週・再来週もあります。
次はどんなポーズに挑戦できるのかな？
楽しみ～☆  

７月２７日、桐原コミュニティセンターで「タイ料理教室」を開催しました☆

講師は、タイ出身で竜王町在住の　長谷川　美来（ヴィライ）さん。
日本に来て３０年なので、日本語もペラペラ！
ときおりジョークも交えてお話しして下さる気さくな先生です。

　　今回は、
　　　　●トムヤムクン
　　　　●グリーンカレー
　　　　●春雨サラダ
　　　　●ひき肉の香草いため　（※右写真）
　　　　●カボチャのココナッツミルク
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…の、５品！

材料は日本でおなじみの夏野菜のほかに、
タイ独特のスパイス、ハーブなどなど…

こちら手前の葉っぱは、タイのバジル。
イタリアンバジルとはまた違ったいい香り…
（なかなか手に入らないので、おうちで作るときはイタリアンバジルでも代用できるそうです）

ほか、こぶみかんの葉、タイしょうが、レモングラス、パクチーなど。
こちらは、乾燥させたものならショッピングモール等で手に入るようですよ。

調理がはじまると、調理室は独特のいいにおいに包まれました。
途中、カレーペーストをフライパンで炒める際、みんなが（先生までも！）ゴホゴホむせてしまう、というハプニングもありました
香辛料ってスゴイ…




さあ完成☆
みんなで試食…のまえに、
先生がタイの食器の紹介をしてくれました。



きれいな銀食器に、ベンチャロンという陶器の蓋付き食器…
細かい絵付けはすべて手作業によるもので、タイの王宮料理に使われているそうです。
なんてきれい…うっとりしちゃいますね

試食の際、食べ方も教えてくれました。
カレーやひき肉をご飯にのせていただきます。









タイ料理といえば「辛い」といイメージを抱きがちですが、
甘い・酸っぱい・辛い…といった味が絶妙に混ざり合っています。
ハーブやナンプラーの香りがお口に広がって、そのあと香辛料のピリ辛さが付いてくる感じ。
お肉もスパイスとレモンの力でさっぱりしていっぱい食べられます。

あつ～い国の料理は、あつ～い季節にピッタリ☆
参加者の皆さんも、おうちでもぜひ作ってみよう！と張り切っておられました。